熬夜看球的乐趣与折磨：欧洲杯的激情与代偿
最近欧洲杯开战了，进场白天上完班，晚上会守在电视机前看球，皮肤变的很糟糕，该怎么办？
夜间11点到凌晨2点是肌肤的黄金修护期，所以如果熬夜看球错过了这一黄金时段，就会影响肌肤正常的新陈代谢。 角质层堆积，变得又粗又厚，再加上细胞含氧量不足，肤色就会变得暗沉、缺乏透明感。
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经过了一晚的分泌油脂，外加辐射灰尘，容易堵塞毛孔。 所以熬夜看球后一定要洁面后再睡觉，为肌肤的休息打个良好基础。 对于肌肤暗沉问题，让精华液来帮忙吧。 一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。
熬夜看球之后怎么才能快速恢复体力？
人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。 一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，如果持续地熬夜看球，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱。 长期熬夜看球，会诱发失眠症，导致人体免疫机能降低，从而引发或加重多种疾病。 施明医生指出，深夜收看直播的电视，会直接影响人体正常的睡眠节律，干扰工作和生活。 因此在世界杯期间应根据个人身体状况，合理科学地安排睡眠、看球和工作，力争做到“三不误”。 1、提倡选择性看球。 施医生指出，连续通宵看球，打“疲劳战”，对人的身体危害很大。 因此为了健康，最好有选择地收看比赛，或者通过录像补看。 遇到不是自己喜欢的球队的比赛，不妨“忍痛割爱”，省出时间来睡觉。 身体不好的球迷尤其要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。 2、争取找机会补睡。 如果实在不愿意错过观看比赛，施医生建议球迷们，合理调整和分散每天的睡眠时间。 熬夜看球前后，应保证一定的睡眠时间，如下班回家时在车上闭目养神片刻，晚饭后至看球赛前尽量安排充分的休息，中午抓紧午间休息小睡半小时，基本保证每天7小时的睡眠时间。 在球场中间休息的15分钟内，也可以闭眼小憩一会儿。 3、保持一定的运动。 施明指出，“熬夜一族”要加强身体锻炼，感到精力不足时，最好做一会儿广播操或到户外活动一下。 每天保持一定量的运动，如跑步、做拳操等，能起到恢复体力、振作精神的作用。 此外，每天洗一次热水澡，有条件的最好能泡上20分钟，以改善全身血液循环。 熬夜之后，背部和脖子会感到僵硬、酸疼，所以起床的时候做做背部体操也是不错的选择。 充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，会促进血液循环。 还可以做醒脑操，有意识地让呼吸节奏加快，渐渐使心跳加速，让身体进入活动状态。 4、饮食宜清淡少刺激。 在深夜看足球比赛时，饥肠辘辘的球迷常常会找来各种各样的零食充饥。 如果吃的是煎炸类食品和啤酒等，那对肠胃是一个不小的负担。 因为深夜时分，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。 此外，这些食物吃多了还容易上火，所以施医生建议球迷们多喝一些清火的饮品。 为了尽兴看球，一些球迷会靠喝咖啡和茶来提神。 施医生认为，适量的咖啡和茶确实有提神的作用，但一旦过量，既会损伤肠胃，又会使人过度兴奋，加剧人体睡眠节律的紊乱。 施医生指出，在整个世界杯期间，球迷们应少吃辛辣油炸类食品，多吃蔬菜和水果，这样可以使人在熬夜时精神爽朗。 此外，完全没有必要去吃人参等补品，若滥补，只会徒生其害，适得其反。
熬夜看欧洲杯究竟值不值？
非常值这次的比赛很精彩
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